Gli istruttori e i gestori dei centri fitness convenzionale già da maggio ricevono gli auguri di buon Ferragosto...
"Poi ci si vede a settembre, se non fa ancora troppo caldo, però!".
La riduzione del notevole tasso di abbandono dei programmi di allenamento durante la stagione estiva è uno dei grandi margini di miglioramento del mondo del fitness.
Il CrossFit condivide questa mesta tendenza o ne è virtuosamente estraneo?
In base alla nostra esperienza ed alle testimaonianze di altri operatori e colleghi possiamo dire che è attenuata ma presente.
Come farvi rimedio?
Rendendo più ricca e variata l'offerta estiva.
Allenarsi fuori è bellissimo. Sia d'estate che d'inverno, in ogni stagione.
Ma l'estate concede condizioni climatiche, salvo i picchi stagionali di caldo, più confacenti alla maggioranza delle persone.
Cosa mantenere nel Box?
I cicli di costruzione, mantenimento e richiamo di forza.
I nostri atleti hanno bisogno di poderosi e ponderosi bilancieri, con decine di dischi,di kettlebell grandi come angurie e di manubri delle dimensioni di una valigia! Tutte cose difficilmente trasportabili. Queste rimarranno nel Box.
Maggio è il mese del dimagrimento per la presenza della fase massima (acrofase) di produzione circannuale endogena di GH (ormone della crescita) che nel Box potremmo incrementare con specifici protocolli con grandi carichi e modulazione dei riposi.
Poi via tutti fuori!
Combinazioni di sprint e di movimenti ginnici possono essere effettuati quasi ovunque.
Ovviamente CrossFit si tiene ben lontano dalle lunghe sessioni usuranti di corsa o pedalata.
Possiamo personalizzare i programmi in base alle ferie dei nostri atleti.
Mare e montagna concedono opportunità incredibili per variare le routines ed inserire nuove ed impreviste difficoltà.
Nuotare in mare, correre in quota. Tutte prove radicalmente CrossFit.
Ecco alcuni video della nostra attività in spiaggia 2015:
https://www.youtube.com/watch?v=ce59T1XqN7s
https://www.youtube.com/watch?v=yfLCw2itzS0
Mentre nelle pertinenze del Box si può correre trascinando una slitta:
https://www.youtube.com/watch?v=Yi14SbDTqbg
Il riposo è importante, decisivo, fondamentale ma non oltre i 9 giorni (la nundina degli antichi romani).
A settembre vi vogliamo al Box più forti e numerosi che mai!
Per programmare la vostra stagione di allenamenti estivi contattare l'autore al 3497237611
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